蒸橙子润肠通便，美味又健康,您知道怎么吃吗？
导语：随着生活节奏的加快，人们的生活习惯和饮食习惯也发生了很大的变化，便秘成为很多人困扰的问题，而中医认为，蒸橙子具有润肠通便的功效，蒸橙子怎么吃才能发挥其最大效用呢？本文将为您详细介绍。
蒸橙子的营养价值
橙子含有丰富的维生素C、维生素P、钙、磷、铁、橙皮苷等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗菌、降血脂、润肠通便等多种保健作用。
蒸橙子润肠通便的原理
中医认为，橙子性温，味甘酸，具有理气和中、消食导滞、生津止渴、润肠通便的功效，蒸橙子可以更好地保留橙子的营养成分,同时使橙皮苷等有效成分更容易被人体吸收。
蒸橙子的食用方法
选橙子：选择新鲜、表皮光滑、无损伤的橙子。
清洗橙子：将橙子用清水冲洗干净,去除表面的污垢。
蒸橙子：将橙子放在蒸锅里，加入适量的清水，用大火蒸15-20分钟,直至橙子熟透。
取橙肉：将蒸熟的橙子剥皮,取出橙肉。
食用：可以直接食用橙肉，也可以将橙肉捣碎，加入适量的蜂蜜或白糖,搅拌均匀后食用。
注意事项
蒸橙子时，注意控制好火候和时间,以免蒸过头导致营养流失。
蒸橙子适合便秘、消化不良的人群食用，但患有胃酸过多、胃溃疡等胃肠道疾病的人应谨慎食用。
蒸橙子虽好，但不宜过量食用,以免引起身体不适。
蒸橙子具有润肠通便的功效，是一种美味又健康的食物，了解蒸橙子的食用方法，让您在享受美食的同时，还能保持肠道健康,希望本文对您有所帮助。
