蒸馒头降血压的做法大全

蒸馒头降血压的做法大全

导语：高血压是现代生活中常见的慢性疾病之一，合理的饮食调理对于控制血压具有重要意义，蒸馒头作为一种传统的面食，不仅口感鲜美，而且具有降血压的功效，本文将为您详细介绍几种蒸馒头降血压的做法,让您在家就能享受健康美食。

黑豆红枣蒸馒头

材料：黑豆、红枣、面粉、酵母粉、白糖

做法：

1. 将黑豆提前浸泡6小时,捞出备用；
2. 将红枣洗净去核，与黑豆一起放入搅拌机中,加入适量水搅拌成泥；
3. 面粉中加入酵母粉，倒入黑豆红枣泥，加入适量白糖,揉成面团；
4. 将面团发酵至两倍大,取出揉搓排气；
5. 将面团分割成小剂子,搓成馒头形状；
6. 将馒头放入蒸锅中,醒发15分钟；
7. 开大火蒸15分钟，关火后焖3分钟,即可出锅。

南瓜蒸馒头

材料：南瓜、面粉、酵母粉、白糖

做法：

1. 南瓜去皮去瓤，切成小块,蒸熟备用；
2. 将蒸熟的南瓜压成泥；
3. 面粉中加入酵母粉，倒入南瓜泥，加入适量白糖,揉成面团；
4. 将面团发酵至两倍大,取出揉搓排气；
5. 将面团分割成小剂子,搓成馒头形状；
6. 将馒头放入蒸锅中,醒发15分钟；
7. 开大火蒸15分钟，关火后焖3分钟,即可出锅。

紫薯蒸馒头

材料：紫薯、面粉、酵母粉、白糖

做法：

1. 紫薯去皮蒸熟,压成泥；
2. 面粉中加入酵母粉，倒入紫薯泥，加入适量白糖,揉成面团；
3. 将面团发酵至两倍大,取出揉搓排气；
4. 将面团分割成小剂子,搓成馒头形状；
5. 将馒头放入蒸锅中,醒发15分钟；
6. 开大火蒸15分钟，关火后焖3分钟,即可出锅。

三种蒸馒头降血压的做法，不仅简单易学，而且营养丰富，在日常生活中，适量食用蒸馒头，有助于降低血压，维护身体健康，但需要注意的是，高血压患者应根据自己的身体状况和医生的建议，调整饮食结构,合理搭配食物。