大枣，是一种营养丰富的食材，含有丰富的维生素 C、维生素 P、钙、磷、铁等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效，很多人喜欢吃大枣，认为大枣有很多好处，能补气血、美容养颜、提高免疫力等，大枣能不能长期吃呢？答案是：可以,但要适量。
大枣虽然有很多好处，但也不能过量食用，因为大枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效，如果食用过多，会导致上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等症状，特别是体质燥热的人,更应该少吃大枣。
大枣的含糖量较高，每 100 克大枣中含有 60-80 克的糖分，糖尿病患者应该慎食大枣,以免引起血糖升高。
大枣是一种很好的食材，具有很多的营养价值和功效，我们也不能过量食用，以免引起上火或其他不适，建议每天食用大枣不超过 10 颗，最好在饭后食用，这样可以减少对胃肠道的++，也要注意选择新鲜、无霉烂、无虫蛀的大枣,以保证其营养价值和安全性。