早餐吃蒸麦包好吗？会胖吗？

蒸麦包是一种以全麦面粉为主要原料制作而成的包子，它的口感香甜，营养丰富，是很多人喜欢的早餐选择，早餐吃蒸麦包好吗？会胖吗？

蒸麦包的营养价值很高，全麦面粉中含有丰富的膳食纤维、维生素 B 群、矿物质等营养成分，这些成分有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇，提高饱腹感，减少热量摄入，蒸麦包中还可以加入各种馅料，如豆沙、红枣、肉类等，这些馅料也含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等,能够为人体提供所需的能量。

蒸麦包的热量并不高，一个蒸麦包的热量大约在 100-150 卡左右，相对于其他早餐食品，如油条、煎饼、煎饺等，热量要低得多，蒸麦包的饱腹感很强，能够让人在较长时间内保持饱腹感，减少食欲,从而避免过度进食。

需要注意的是，蒸麦包虽然营养丰富，热量不高，但是如果在制作过程中加入了大量的糖和油脂，或者在食用时搭配了高热量的饮品，如奶茶、可乐等，就会增加热量摄入，导致体重增加，在选择蒸麦包时，要尽量选择低糖、低油的产品,并且不要搭配高热量的饮品。

早餐吃蒸麦包是一个不错的选择，它营养丰富，热量不高，能够为人体提供所需的能量和营养，需要注意的是，要选择低糖、低油的产品，并且不要搭配高热量的饮品，以免增加热量摄入,导致体重增加。